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在夏季参加户外拓展时要注意饮水的原则

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在夏季参加户外拓展时要注意饮水的原则

发布日期:2017-12-08 作者: 点击:

夏季参加户外拓展运动时会出大量的汗,那么我们在补充水分时一定要注意饮水原则,下面我们看看石家庄户外拓展为我们介绍的饮水事项。

1.户外 旅 游,要喝适量的淡盐水

人在旅途运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钾、钠、镁等。因此,旅途中喝一些淡盐水十分有必要1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

2.在户外旅途中喝水要次多量少

旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。

3.适量补充糖水也很重要

由于旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,及时补充体内能量消耗。

4.饮水的温度

夏日旅游,人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。

这是进行户外活动时喝水的四大注意要点,请出行户外的驴友要特别注意。只有身体舒适了,才能将户外活动进行到底。

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