在夏季参加户外拓展时要注意饮水的原则

夏季参加户外拓展运动时会出大量的汗，那么我们在补充水分时一定要注意饮水原则，下面我们看看石家庄户外拓展为我们介绍的饮水事项。

1.户外旅游，要喝适量的淡盐水

人在旅途运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钾、钠、镁等。因此，旅途中喝一些淡盐水十分有必要1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

2.在户外旅途中喝水要次多量少

旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。

3.适量补充糖水也很重要

由于旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，及时补充体内能量消耗。

4.饮水的温度

夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。

这是进行户外活动时喝水的四大注意要点，请出行户外的驴友要特别注意。只有身体舒适了，才能将户外活动进行到底。

石家庄户外拓展