石家庄拓展训练提醒我们进入高原后要注意的事项

习惯生活在平原上的人来说初进高原时是非常不适应的，这就是我们经常说的高原反应，那么如果我们已经进入了高原后，我们需要注意哪些事项呢？下面由石家庄拓展训练为大家具体介绍。

刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。这不是说你不适应高原，正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，很快自愈，但不可因此逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。

如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时产生。所以刚到时不要剧烈运力，可卧床休息。不要等到反应上来，可能还需更多的时间来适应了。

进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

人们常常用唾吸氧来缓解胸闷不适。虽然吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但如果上述症状不严重缺吸氧的话，会产生依赖，延缓适应高原的时间。

石家庄拓展训练