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在参加的拓展训练项目中有一项是登山运动，那么我们如果参加登山这项运动时要注意哪些事项呢？
1、首先要准备好装备。一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑;z好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。z好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇，虽然没发生什么事，但因为手里有棍，心里就踏实。
2、登山活动一定要坚持。任何一种运动要有成效，坚持是z重要的。跟着户外团队一起，有组织者他们更有经验。一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。
3、一定多带水，装些巧克力备用。带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。
4、登山时不要着急，z忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。
5、记住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。
6、春季潮湿多雨，蚊虫和细菌泛滥，应避免饮用生水和吃不卫生的食物;
7、做好防晒、抗敏的保护措施，花粉过敏的朋友，不建议赏花游。
8、雨具是春季出门的必备物品，登山的朋友应备好急救药品;
登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
