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石家庄拓展培训讲解初学者要如何预防滑雪可能造成的伤害?

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石家庄拓展培训讲解初学者要如何预防滑雪可能造成的伤害?

发布日期:2017-11-28 作者: 点击:

上一章我们有讲解到初学滑雪的人很容易受到四类伤,今天我们针对上一章节中可能受到的伤害,由石家庄拓展培训为大家讲解如何预防滑雪时会遇到的伤害。

一,学会正确的摔倒动作。在滑雪场,跟头也不是随便摔的,要掌握正确的动作才能z大程度减少受伤几率。

如果感觉失去平衡要摔倒了,应迅速扔掉雪杖(初学者切记别把雪杖上的环带系在手腕上),双手环抱在胸前(以防止下意识用手撑地),用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”,因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行,而“板带人走”非常危险。

二,热身运动必不可少。在穿上雪板之前,一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。滑雪是存在一定运动风险的运动,不热身是对自己身体不负责,也容易给同场滑雪的人带来伤害。

第三,适当调节固定器。雪板上固定器(也叫脱落器)的作用是将雪鞋与雪板固定在一起,其固定强度有大小之分。一般专业竞技运动员会将强度调得很大,这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落,而初学者要注意将强度降低,这样,摔倒后雪板可以自动脱落,不会对人体造成伤害。如果自己掌握不好调节“火候”,一定要请雪场的专业教练帮忙。

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