石家庄户外拓展过后我们怎样补充体力和精神

石家庄户外拓展是一种高强度的运动，很多参与者在参加完户外拓展后会感觉到体力不支，很疲惫的感觉，面对接下来的工作我们要如何迅速补充体力和精神呢？

首先我们要进行食物补充，及时食用一些含有蛋白质、无机盐、热量和维生素营养有易消化的食品，如果是在大量出汗后我们要及时补充一些盐和水。

人们感觉到累主要有三种变现：神经疲劳、肌肉疲劳、内脏疲劳。下面我们可以试试下面给出的方法：

1.温水浴

运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。

2.保证睡眠

睡眠时消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。

3.及时补充营养

运动中各种营养物质消耗增加，合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。

4.整理活动和肌肉按摩

整理活动和肌肉按摩是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。

石家庄户外拓展