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如果是在夏季进行拓展训练，游泳是选择频率非常高的项目，而且游泳是非常好的健身运动，不仅可以减肥、健美形体还能增强心肌和加强肺部等功能，下面我们来讲一讲如果在游泳时我们出现抽筋的情况要如何解决？
1.小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧水上，用手握住抽筋脚趾并用力向身体方向拉。
2.手指抽筋时，应将手握成拳头，然后用力张开。
3.胃部抽筋时，先吸一口气，仰卧水上，迅速弯曲两大腿靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直，注意动作要自然。
4.手掌抽筋时，另一手猛力压抽筋的手掌，并做震颤动作。
5.大腿抽筋时，弯曲抽筋的大腿，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，最后用力向前伸直。
6.上臂抽筋时，应握拳并尽量屈肘，然后尽量用力伸直，反复几次。
