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我们在参加石家庄拓展训练时也要注意防晒工作，特别是在夏季很容易将我们的皮肤晒黑或是晒伤。我们要如何防晒呢？
防晒食物：
1、黑巧克力
黑巧克力富含抗氧化的多酚成分，不仅可以起到加速肌肤血液循环的作用，还可以很好地抵挡紫外线的伤害，防晒效果不错。不过，巧克力虽好，可不要贪吃哦。
2、苹果
苹果皮除了富含维生素C，还含有能够抵抗紫外线成分的抗氧化剂槲皮素。槲皮素不仅可以美白皮肤、淡化色斑，还可以很好地防晒。
3、西瓜
西瓜富含维生素A、维生素B 和维生素C，而这些全部是保持肌肤健康和润泽所必需的养分，同时还可以起到美白、补水和防晒的作用。
想要减少紫外线的伤害，让皮肤不再变黑或长斑，请减少进食这些感光食物。
感光食物：
1、紫菜
2、苋菜
3、土豆
4、香菜
5、菠菜
6、胡萝卜
