不得不知的拓展徒步旅行知识

徒步旅行是近年来很流行的一种运动，对于初次徒步旅行的人来说，下面由石家庄拓展培训为我们介绍的徒步相关知识是我们需要了解的。

1.徒步旅行者应该在出发之前根据个人的体质做一个简单的计划表，每天徒步4-5公里为z佳，并且在恰当的时间休息，以便恢复体力。

2.长途徒步旅行的热身运动也是很关键的，就像上体育课之前，我们要对肌肉进行适当的拉伸。旅行也是一样，在出发之前，可适当的进行一些必要的训练。

3.徒步旅行个人行装除了应携带z基本的户外用品外，一定要准备一双自己认为穿着舒适却便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，z好是徒步鞋。

4.每天徒步之后尽量给你的脚一个放松的机会，泡泡疲惫了一天的脚丫子，做一些简单的按摩。切记不可随意的撕扯脚上的水泡，很容易感染的。

5.做个浪漫的徒步旅行者。不要经常在同一条路上走来走去，你可以试试下绕远路、这样就可以看看周围环境，说不定会因为气候、季节的不同，你会发现会有不一样的变化哟。有时不妨停下脚步好好观察，说不定还会有新发现呢。

6.徒步爬山的姿势也很重要。徒步上山时，身体微微向前倾；在陡峭山坡攀登时应走之字形路线；而下山时，身体则微微后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

石家庄拓展培训