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石家庄拓展培训时要合理分配饮用水

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石家庄拓展培训时要合理分配饮用水

发布日期:2018-01-05 作者: 点击:

在户外进行拓展培训时缺水是常常会遇到的问题,所以在缺水的情况下我们要合理饮用水。

1.重复饮用:喝水时,一次只喝一两口,然后含在口中慢慢咽下,过一会儿感觉到口渴时再喝一口,慢慢咽下。这样重复饮水,既可使身体将喝下去的水充分吸收,又可解决口舌咽喉的干燥。一标准水壶(0-9)水量,运用正确的饮水方法,可使一个单兵在运动中坚持6-8小时,甚至更长些。

2. 少量多饮:试验证明:一次饮1000毫升水,则380毫升会由小便排出;若分10次饮,每次100毫升,小便累计才排出80-90毫升,水在体内就得到充分利用。每昼夜喝水不超过500-600毫升,5-6天内对人体不会造成损害。

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