说到拓展训练，脑海中会不自觉的想到：团队，野外训练这些词。其实团队训练不仅仅是针对团队，它也可以是个人，而且拓展训练可以在水上训练，也可以是野外训练等等。下面我们看看拓展训练组成以及有哪些环节。

1、团队热身

在培训开始时，我们要相互了解，消除紧张感，建立团队，以便大家能够放轻松，全身心的愉悦的投入到各项活动中去。

2、个人项目

本着心理挑战最大，体能冒险最小的原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。

3、团队项目

团队项目主要是改善大家的合作意识和集体的团队精神，会通过复杂的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。

4、回顾总结

最终帮助大家能够在体验当中所领悟到的，应用到生活工作当中。

简单的总结来说就是以下几个环节：

1、体验：这是活动的开端，也是体验整个过程的基础。

2、分享：有了体验，我们要把我们的感受分享出去。

3、交流：分享了感受之后，就是互相交流，互相探讨

4、整合：通过大家的分享，交流，总结大家的精华

5、应用：整合大家的经验，精华，那就在生活，工作中应用。

通过拓展训练，可以使我们不断的进步，提升自己。